신진대사 촉진 식품 신진대사높이는법 운동은 필수!!

저도 요즘들어 건강관리에 관심이 늘어나고 있는데요...

마침....

오늘 '신진대사 촉진 식품'이라는 검색어가 뜨길래 이참에 관견 식품에 대한 정보도 확인해 보고,

또 신진대사높이는법으로 최고의 대안이 될 수 없는 운동 등...그 방법에 대해서 한번 확인을 해보도록 하겠습니다. 

주말저녁~ 맛있는 식사를 하고 TV를 보시면서 가볍게 검색을 하고 계신텐데요...건강관리는 건강할 때 신경을 써야 한다는 것, 잊지 마시고 오늘 신진대사 촉진 식품과 신진대사높이는법에 대해서 잘 확인해 두시길 바래요~^^

■ 신진대사 촉진 식품 어떤 것이 있을까요?

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사실, 신진대사를 좋게하려면 먹어야 할 음식을 찾아서 먹는 것도 중요하지만.....최대한 패스트푸드 음식의 섭취를 줄이고 자연그대로의 식품섭취에 관심을 가지는 것이 필요합니다.

아이들이야....자기 입맛대로 먹는것을 탓하기는 어렵지만..... 나이가 드신 분들은 이제 좋아하는 것 보다는 몸에 좋은 자연식에 더 관심을 가져야 한다는 것 다시 한번 잔소리처럼 일러드립니다^^

잠깐 신진대사에 대해서 알아볼께요~

• 어렵게 표현하면^^...."신진대사(Metabolism)란 생물체(동식물)가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 지칭하는 낱말이다" 

• 분해작용과 합성작용이 얼마나 원할하게 이루어지고 있는지.

• 전체적인 건강상태를 지칭하는 말

건강상태를 표현하는 말로....혈액순환이 잘 되는지 잘먹고 잘 배출하는지 등 여러가지 의미를 복합적으로 표현하는 말이기도 합니다. 자 그러면 어떤 음식들이 신진대사 촉진 식품인지 대표적인 음식 몇가지만 확인해 보도록 하겠습니다

■ 통곡류는 신진대사에 좋을 뿐만 아니라 건강을 지키는 열쇠

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몸에 좋다는 것은 알지만...특유의 꺼글하고 텁텁한 식감을 싫어 하시는 분들이 많습니다.곡물을 도정을 하게 되면 식감은 좋아지지만 영양소는 엄청나게 파괴된다는 점 때문에 각종 통곡류를 먹을 것을 권하는데요...

세계적 영양학자 '딘 오미시'는

곡류와(통곡류) 정제곡류를 섭취할 대 몸의 반응응 천지차이다

라며...정제곡류에 익숙한 현대인들에게 일침을 가하기도 했는데요...기본적으로 3시세끼를 챙겨먹는 흰 쌀밥에서 부터 벗어나 현미와 섞어서 혼식을 하는 식생활 변화가 필요합니다.

■ 차 한잔의 여유로 신진대사를 높인다

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물론 커피가 몸에 좋다는 다양한 연구들이 있지만....상업적으로 그 효능이 부풀려져 있다는 의견도 있고...또 커피에 함유된 카페인은 사람에 따라서 민감한 반응을 보이기도 합니다.

때문에 신진대사를 촉진하는데 도움을 주는 식품들로 차를 마신다면 여유와 함께 건강도 챙겨가실 수 있을 것 같습니다.

신진대사를 높이는 차-대추차를 챙겨드세요!!

• 대추차는 진정작용 효과가 있다고도 알려져 있죠..^^ 불안증이나 우울증 때문에 불면증에 시달리는 분들이라면 대추차를 드셔보세요. 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있답니다~

도라지 차는 지친 간을 달래주어 피로한 몸을 활기차게 합니다!

• 개인적으로는 기침에 좋은 것 같아서 최근에 자주 달여서 먹었는데요...간에 좋다고 하여 피로회복은 물론 숙취해소에도 좋다고 하니 도라지 차 한잔의 여유로 건강을 찾아보세요~

신진대사 촉진 식품....을 찾다보니...자연에서 나는 음식은 하나도 버릴 것이 없는 것 같다는 생각이 듭니다.

그런데 아무리 몸에 좋은 것도 집중해서 먹는것 보다는 여러 가지 음식을 골고루 먹고 패스트푸드 음식을 최대한 줄이는 것이 최선의 방법인 것 같습니다.

이미 잘 알고 계시겠지만 한번 더 다짐하시라는 의미에서 말씀드리는 겁니다^^

■ 신진대사높이는법 운동을 시작합시다!!

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신진대사를 높이려면....식품만으로는 반쪽자리 방법이 됩니다. 잘 아시겠지만 운동은 최선의 방법이기 때문에 지금부터 운동에 대한 의지를 불태우는 것이 더 중요할 것 같습니다.

저도 이제 음식에 대한 부분은 나이가 들면서 서서히 바뀌는 것 같은데...운동을 실천하는 것이 무엇보다 어렵다는 생각이 듭니다. 특히 바쁜 일상에서는 더더욱 그렇구요^^

미국 여성건강지 '위민스헬스'에서 밝힌 신진대사높이는법

• 아침을 먹어라-아침 기상 후 1시간이내에 음식 섭취는 신진대사를 촉진한다

• 스케줄을 정해서 운동하라-신진대사는 물론 기초대사량을 높여 다이어트에도 도움이 된다

• 스트레스를 풀어라-스트레스는 '코티솔'이라는 호르몬을 체내에 축적시켜 지방을 태우는 능력이 떨어진다

• 다크초콜릿을 먹어라-갑자기 간식을 끊으면 오히려 스트레스가 쌓이므로 약간의 다크초콜릿은 도움이 된다

• 계피가루를 먹자-인슐린 능력을 3배로 높여 신진대사를 촉진한다

사실...내용을 조사하다보니....모르는 내용보다 알고 있는 내용들이 더 많았는데요...역시 중요한 것은 실천이라는 점을 다시한번 느꼈습니다.

여러분은 어떠신가요? 움직일 준비가 되셨나요~?^^