오십견 예방법 오십견 환자 증가 원인과 증상, 오십견스트레칭으로 풀자

오십견은..... 

만성적인 어깨관절의 통증과 운동 제한을 일으키는 가장 흔한 질환의 하나입니다. 전체 인구의 약 2%에서 나타나는 질병인데요....

50세 이후에 자주 발생한다고 하여 오십견이라고 부르지만 최근에는 나이와 관계 없이 발생하는 추세에 있다고 합니다.

해서 오늘은....

오십견 예방법에 대해서 알아보고 최근 오십견 환자 증가 추세에 대한 이야기 그리고 오십견의 원인과 증상에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다.

추가로,

오십견스트레칭방법에 대한 정보도 드릴테니 건강관련 상식이라고 생각하시고 편안하게 읽어보시기 바랍니다~

■ 오십견 환자 증가-무엇때문에?

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건강보험심사평가원에서....어깨에 통증이 생겨서 움직이기 어려운 환자의 발생 추이를 분석한 결과, 작년에 환자수가 무려 205만명이 넘었다고 합니다. 

이전에 비해서 20%이상이 증가한 수치라고 하는데요.... 그러고 보니 저도 요즘 오십견 증세가 좀 있다는 생각이 듭니다.^^여러분은 어떠신가요?

오십견 환자가 증가한 원인은?

• 30대까지는 남자가 많고 그 이후엔 여자가 많은데, 반복적인 가사노동이 원인이라고 추정하고 있답니다.

• 3,4월에 날이 풀리면서 운동이나 집안 청소 등 활동량이 증가해서 근육에 무리가 가는 것이 원인

• 일교차로 인해서 혈액순환 장애가 생기는 것도 원인

이런 저런 이유로...50대가 넘어가면 특히, 여성분들 혈액순환개선제 같은 것을 먹어주시면 도움이 될 것 같네요~^^

■ 오십견 원인과 증상-좀 더 의학적으로 살펴볼까요?

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오십견은 다른이름으로 동결견 또는 유착성 관절낭염 이라고도 합니다. 어깨에 통증이 있거나 관절운동의 범위가 제한되는 증상이 대표증상입니다. 치료는 재활의학과나 정형외과를 찾으셔서 진단을 받으신 후 처방을 받으시면 되겠습니다.

의학에서 말하는 오십견 원인은?

• 전신 질환이 있거나 어깨 자체의 질환으로 인해 견관절의 경직이 생기는 것

• 경추 주의의 병변으로 인해 올 수 있는 어깨 강직,골절,탈구 등의 외상성

• 수술 후 합병증으로 인해 오게 되는 견관절 강직

• 특발성과 이차성으로 분류

• 특발성은 주로 견관절낭의 경축(근육 및 수축에 의해 팔다리 운동이 제한된 상태)이 문제

• 이차성 중 외상성과 수술 후 강직은 그 부위와는 다른 곳이 문제가 됨

역시...의학적인 접근은 어려운 말이 많고 ...피부에 확~ 와닿지는 않네요^^

오십견 증상도 살펴보시죠~

• 심한 통증을 호소함

• 처음에는 어깨를 안쪽으로 돌리기 힘들어함

• 나중에는 팔을 앞으로 들기도 힘들고 밖으로 돌리기도 힘들어 합니다.

통증을 느끼거나 팔이 원하는대로 잘 움직이지 않늘 것이 주 증상인데요...예를들면 머리를 감을 때 뒷목을 잡지 못하거나 머리를 빗는것이 어렵고 여자들의 경우, 블라우스 뒷 단추를 끼우기가 힘들다고 함

심하면 밤에 잠을 이루기 어려울 정도의 통증도 있다고 하니...증상이 발견되면 빠른 대처가 중요하다고 하겠습니다.

■ 오십견 예방법 오십견스트레칭 알아보기

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오십견 예방법으로 오십견스트레칭 관련 영상이 많이 있는데요.. 그 중 몇가지를 소개해 드리도록 하겠습니다^^

우선 비타민에서 방송된 오십견 예방법 스트레칭 한번 보시죠~^^

*비타민 방송이 화질도 좋고 설명도 재미있게 되어 있어서 가져와 봤는데요...쉽고 간편하게 할 수 있는 스트레칭 동작이니까 한 번 따라해 보세요~

*첫번째는 원 그리기 운동으로 의자 처럼 의지할 수 있는 지지대를 앞에 두고 아프지 않은 쪽  손을 받치고 몸을 앞으로 숙여주세요

*그리고 아픈 쪽 팔에 힘을 빼고 내린 자세로 원을 그리며 팔을 돌려주시면 됩니다. 쉬운동작이니 한번 따라해 보세요!!

이 원그리기 운동은 관절 운동의 시작을 알리는 운동인데요....무엇보다 쉽기 때문에 누구나 할 수 있다는 것이 좋습니다.

다음은 내회전 운동입니다. 내회전 운동은 팔을 90도로 접어서 안팎으로 움직이는 운동입니다.

우선 아픈 쪽 팔을 허리 아래쪽에 놓습니다.

그런 다음, 건강한 팔에 힘을 주어 아픈 쪽 팔을 위로 들어 올려줍니다.

주의 하셔야 할 점은 아픈 쪽 팔에 힘을 주지 않아야 한다는 것 꼭 기억해 두시기 바랍니다

간단한 운동이라서 바로 해보시면 되는데요...혹시 더 자세하게 확인하실 분들은 아래에 유튜브 영상을 연결해 드렸으니 참고하시면 될 것 같습니다.~

▶오십견 스트레칭[유튜브 바로가기 링크]

다음은 YTN뉴스입니다.

YTN에서도 오십견에 대한 기사를 다루고 있는데요....규칙적인 어깨 운동이 필요하다고 조언하고 있습니다.

앞에서 설명드린 오십견 환자가 증가하고 있는 것도 이야기 하고 있구요

나이가 들수록 오십견 환자가 늘어나고 있다고 합니다.

다만, 오십견이 관절염으로 진행을 하거나 하진 않는다고 설명을 하면서 상당히 불편한 질환임을 이야기합니다.

또한 점점 어깨가 굳어져서 일상생활에 장애가 생길 수도 있고 통증이 심해서 수면장애가 생길 수도 있다고 경고하고 있습니다.

▶YTN 오십견 관련 뉴스보기[바로가기 링크]

이 영상은 EBS헬스 투데이 오십견 스트레칭 관련 영상입니다~ 참고해 보세요~^^

이상으로 "오십견 예방법 오십견 환자 증가 원인과 증상, 오십견스트레칭으로 풀자"관련 포스팅을 마치도록 하겠습니다~^^